蟋蟀声 · 虫鸣 · 声音掩蔽疗法
如果你有耳鸣，你可能对这种感觉很熟悉：白天还好，一到晚上安静下来，耳边的嗡嗡声、嘶嘶声就格外明显，怎么都睡不着。
你不是一个人。全球约15%的人受到耳鸣困扰，其中很大一部分人因此出现睡眠问题。
声音掩蔽（Sound Masking）是目前缓解耳鸣最被认可的非药物方法之一。原理很简单：用外部声音"盖住"耳鸣声，让大脑不再关注它。
很多耳鸣患者描述自己的耳鸣听起来像蟋蟀叫声——高频、持续、有节奏。研究发现，使用频率特征接近耳鸣声的白噪音进行掩蔽，效果最好。
这就是为什么蟋蟀声、夏夜虫鸣这类自然声音，对很多耳鸣患者特别有效：
睡眠岛App内置了多种适合耳鸣缓解的自然声音：
所有声音都支持循环播放和定时关闭，可以作为入睡的声音背景。
建议先尝试与你耳鸣频率接近的声音。高频耳鸣（像蟋蟀、蝉鸣）适合用蟋蟀声、虫鸣；低频耳鸣（像嗡嗡声）适合用海浪、深海白噪音。多试几种，找到最能让你忽略耳鸣的那个。
声音疗法不能治愈耳鸣，但能有效减轻不适感，帮助入睡。这是Mayo Clinic等权威机构推荐的耳鸣管理方式。如果耳鸣持续加重或伴有听力下降，建议尽快就医。
合理音量下（低于60分贝）完全安全。睡眠岛支持定时关闭，音量调到刚好能掩盖耳鸣即可。